9 abitudini da eludere sul tuo stagione: sopra sistema da poter accorgersi il tuo soddisfacentemente privato di rilievo in quanto affare

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9 abitudini da eludere sul tuo stagione: sopra sistema da poter accorgersi il tuo soddisfacentemente privato di rilievo in quanto affare

Laddove il opportunitГ  del mese si sposta: non ГЁ inusitato affinchГ© la normale abitudine si senta lontano di ingegno: il perchГ© significa perchГ© devi adeguarti di conseguenza. Se vuoi apprendere il tuo soddisfacentemente e ridimensionare quei terribili crampi e ali d’umore sgradite: vorrai scansare le abitudini giacchГ© possono rovinare il tuo proposizione. Conoscere mezzo prendersi attenzione di nell’eventualitГ  che stessi puГІ comporre la difformitГ  non isolato farti accorgersi soddisfacentemente, ciononostante ristabilirsi la tua salve.

«Il atteggiamento in cui le tue mestruazioni possono influire sulla tua routine quotidiana varia verso seconda del periodo»: dice Marra Francis, MD: OB / GYN strada email. «Molte donne non troveranno alcun innovazione se non quegli di dover vedere il bagno piuttosto abitualmente.Alcune donne, comunque, possono ricevere cambiamenti significativi nella loro abitudine quotidiana che possono iniziare di nuovo davanti cosicchГ© inizi il loro tempo. Severe oscillazioni dell’umore: affaticamento e turgiditГ  possono bloccare le donne da interazioni sociali di abitudine o uscite: i programmi di esercitazione di abitudine possono avere luogo interessati e la ammassamento sul fatica puГІ risentirne. «

A causa di eludere tutte queste insidie ​​e mantenere il tuo cosa durante perfetta aspetto: è superiore eludere tutto ciò in quanto potrebbe inasprire questi sintomi oppure farti provare peggiore. Qua ci sono 11 abitudini da schivare in quale momento sei sul tuo tempo.

1. Sorseggiare caffeina

Una vaso di bar potrebbe costantemente valutare la diligenza: perГІ la caffeina puГІ deteriorare molti dei tuoi sintomi. «La caffeina aumenta i livelli di inimicizia e angustia: costringe i vasi sanguigni e peggiora i crampi»: dice Sherry Ross: MD, OB / GYN inizio email.

2. Risiedere una passione di patate

L’allenamento puГІ stimare l’ultima atto in quanto vuoi eleggere, bensГ¬ con realtГ  puГІ farti accorgersi preferibile. «L’esercizio aiuta a annullare l’aumento di obbligo durante eccedenza di pioggia, allevia i crampi e rilascia endorfine, cosicchГ© aiuta verso perfezionare il tuo liquido e ti dГ  ancora energia», dice Ross.

3. Mangiare cibi zuccherati

Non ГЁ inusitato sentire un simpatia verso i dolci nello spazio di il epoca, eppure cattura di perseverare alla desiderio di sistemare dolcificante. «Lo saccarosio puГІ innescare i crampi e tramandare le voglie della fame»: dice Ross.

4. Cibarsi cibi salati

Nell’eventualitГ  che sei una individuo che vive un tracolla di rigonfiamento nel corso di il tuo https://hookupwebsites.org/it/tantan-review/ proposizione: vorrai schivare di nutrirsi nutrizione abbondante saporito. «Il sale peggiora la conservazione idrica e il gonfiore», dice Ross. Invece, bere molta liquore e mordere cibi idratanti maniera frutta e fogliame.

5. Ceretta

Verso causa di una espressione attraverso bikini? Potresti voler aspettare una settimana. «Non ГЁ onesto qualora cosГ¬ richiesto verso fluttuazioni ormonali o rigonfiamento: ma molte donne riferiscono un accrescimento del strazio nello spazio di i periodi, dunque ГЁ forse preferibile evitarle all’epoca di presente periodo»: dice Sarah Yamaguchi: OB / GYN inizio email.

6. Non impiegare la rifugio

Isolato fine sei nel tuo proposizione non significa affinchГ© non rimarrai gestante verso origine del genitali non soccorso. «quando metodologicamente non dovresti capitare per grado di durare gestante dal momento che sei sulle tue mestruazioni: le donne sanguinanti non hanno nondimeno il loro successione mestruale»: dice Yamaguchi. «nell’eventualitГ  che il tuo epoca arriva veloce o inutilmente ovverosia ГЁ anormale dal consueto: sii terribilmente misurato qualora usi il norma del passo per eludere una stato interessante.»

7. Bere alcol

«Le donne in quanto hanno opportunitГ  di addossarsi farmaci attraverso i crampi: con particolare i farmaci cosicchГ© contengono acetaminofene (Tylenol) dovrebbero scansare di bruciare alcolici affinchГ© potrebbero avere influenza la efficienza del fegato», dice Francis.

8. Dandoti un pass arbitrario durante avere luogo mutevole

«Anche se la cultura pop scherza contro PMS e disposizione durante le mestruazioni: PMS e PMDD sono valutazione mediche effettive e hanno trattamenti», dice Yamaguchi. «Non dovresti sentirti con corrente atteggiamento una volta al mese e sentirti comune. Qualora la tua energia quotidiana e le tue relazioni sono influenzate dal tuo successione, ГЁ il circostanza di desiderare avvertenza ad un competente.»

9. Lasciare tamponi o cuscinetti troppo lunghi

«mollare un batuffolo durante ancora di 8 ore ti mette per pericolo di una malattia rara perГІ intenso convocazione sindrome da shock velenoso che puГІ avere luogo durante pericolo di vita», dice Yamaguchi. «mollare un adipe umidiccio tutto il periodo aumenterГ  le facoltГ  di sviluppare infezioni batteriche ovvero di lievito».

Durante fatto di paura: conformarsi a abitudini salutari durante sistema in quanto il tuo cosa possa sentirsi preferibile intanto che attuale epoca del mese.